＜複合運動と運動連鎖＞
動作でもう少し複雑な例を挙げてみます。
例えば、“コップを使って水を飲む”という動作では肘を曲げる一方で、体は伸ばしたまま、首は軽く捻って曲げる、別々の場所がそれぞれに違う動きをしています。

さらに体幹と首は一度コップに近づき、適度な力で口をコップにつけて、そして水を飲む際は手の動き（傾き）に合わせて体幹と首を伸ばすという複雑な動きをしています。

この一連の首から体幹の動きは
目線、頭、首、肩、背中、、、が一連の滑らかな動きができるからこそ、上手に水を飲めるのです。

このような、体のなかで隣り合った部分の動きがつながり、滑らかな動きを起こすことを“運動連鎖”と呼び、体を動かす中でとても大切な仕組みになります。

体の沢山関節を介して滑らかな運動連鎖が起こるためにはそれぞれの関節と、関節につく筋肉や周りの組織がその時必要な動きを「正しく・強調よく（ムダなく）」遂行する必要があります。

「正しく」というのは、
縮む時、ゆるむ時、その力・スピード・パワーとタイミングが周りの動きに合わせてバランスが良い状態で（協調性よく）動くこと、だと思ってください。
この状態で動けると、効率よく、筋肉や関節にかかる負担が少なくて済みます。
しかし、実はここからが深掘りポイントです。

＜関節と筋肉のバリエーションについて＞
同じ骨に同じ関節と同じ筋肉が組み合わされていれば
みんな同じ動きができるのでは？？
と、簡単に考えがちではありますが、
実はそこが大きな落とし穴なのです。
（たいていの説明はここまでなので、
一見万人が同じ動きをしていると錯覚してしまいます）

関節も筋肉も一見みんな同じように見えますが
一人一人違い（ヴァリエーション）があるのです。

どの様なヴァリエーションがあるかと言うと、
・同じ名前の筋肉でも、長さ太さが違う
・違うだけならまだしも、人によっては部分的に無い場合もある
（無い場合もあります、というか、“無い“ことが結構あったりします）
・あっても骨に着く場所や範囲が違う
など。

また骨も
・太さや長さが違う（左右でも違う）
・曲がる角度やねじれ具合、
・筋肉がつく面の広さなどが数ミリずつ違う
ことも多々あります。

関節でも
・二つの骨が隣接する隙間の広さや角度
・関節を囲む組織や靭帯の大きさや厚さ、広さなども、
それぞれの組織について一人一人微妙な違いがあります。

顔の骨格や目や鼻の大きさ、
手足の長さが、全く同じ大きさ、同じ形というのは無いですよね。
それと同じように、目に見えない場所の筋肉や骨も、
このように違いがあることの方が一般的だということが大事なポイントです。

さて、骨の長さや曲がる角度、ねじれ具合などが一つ一つ違い、
それを動かす筋肉の太さや本数、着く場所や面積や方向なども
１箇所ずつが違うのですから、
それが連動して作り出す動きも一人一人違うのです。

＜運動が一人一人違うという意識＞
そう言われると当たり前と言えば当たり前のような気もしますが、
専門家でも意外とその事実に気がつかないことも多いですし、
本当に細かな違いは一見しただけでは分からないことも多いです。

でも、“筋や骨、関節にヴァリエーションがある”ということを前提として
それを考慮した関節の運動を考えることが、
本当に本人にとって適した運動（効果的で負担が少ない）を考える
ということになります。

なぜなら、筋肉の着く場所や面積の違い、骨の角度やねじれの違いは単関節でも発揮される力の方向（動く角度）、大きさが変わり、それが体全体では何十、百という複数の関節で同時に起こるのですから様々な動作に大きな影響を及ぼします。

これが、一人一人の動きの違いや、あるいは動きの癖というものが出てくる原因にもなります。プロの運動選手であればパフォーマンスに大きく影響します。

生活の中でも 「そう言えばいつも姿勢に癖がる」とか「いつも靴の片方が減る歩き癖がある」とか、「同じ方向で座っている癖がある」とか姿勢や動きの癖があると思います。
これは、自分の骨の形や筋肉のつき方に合わせて、しっくりくる身体の使い方を自分なりに工夫、追求した結果なのかもしれません。

この動きの癖＝一人一人の違い
＝一つ一つの骨・筋肉・関節の違い
というのはとても重要なのですが、いざ運動や体操をしようとなると、みんな同じ動きを求められる場合があります。