グループレッスンgroup

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担当:ジュンコローラーピラティス

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  • フォームローラー(ストレッチポール)を使ったクラスです。
  • 不安定なポールの上で動いたり、支えとして使ったり、普段のピラティスをもっと楽しく、効果的に行えます。
  • バランスを取ろうとすることで、身体がインナーマッスルを使いやすくなります。
  • ローラーの数に限りがありますので少人数クラスとなっております、ご了承ください。
ご利用について
日時 第2、4月曜日(祝日の場合は変更あり)9:45−10:45
場所 スタジオプエルタ・Bスタジオ
費用 1回2800円
(ストレッチポールorフォームローラー持ち込みの場合は300円引き)
対象 成人の男女
条件 通院中の方は医師から運動許可をお取りください。
持ち物 動きやすい服装(スタジオ内でお着替えいただけます)、水分補給用飲み物
定員 3名
講師 Junko(FRPベーシックインストラクター)

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担当:ジュンコ妊婦さんのための簡単ピラティス・グループレッスン

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  • 骨盤底のエクササイズやストレッチ、バランスなどを中心とした緩やかなマタニティピラティスです。
  • 出産に向けた呼吸法なども取り入れています。
  • 産後のためのにも、一生の骨盤ケアのためにも、妊娠中から準備をしましょう!
  • 動くことが苦手、ピラティスは初めての方も安心して参加していただけます。
  • 事前のお申し込みで、見守りスタッフをつけることが可能です(有料・500円)。
ご利用について
日時 月1回 月曜日 10:45−11:45(不定期・カレンダーをご参照ください)または、
月1回 水曜日 10:30−11:30(不定期・カレンダーをご参照ください)
場所 スタジオプエルタ・Bスタジオ(JR武蔵小杉北口から徒歩5分)
対象 妊娠16週以降の健康な妊婦さん※上のお子様連れOKです!ご希望により保育スタッフをつけるともできます。有料500円
条件 必ず医師による運動許可をお取りください※口頭で結構です
定員 4名(現在は密を避けるため、3名で行っています)
費用 1回 2,500円※月謝制ではありません
持ち物 母子手帳(初回のみ)、動き易い服装、飲み物、お子さんグッズ(必要な方)
講師 Junko(ピラティスインストラクター・理学療法士)
マタニティクラス参加の諸注意
マタニティピラティス受講に際してのお願い

健康な妊婦において妊娠期における軽〜中等度の運動は推奨されるものですが、一方で非妊娠期に比べ変化が大きく、デリケートな身体であるこの時期はじっくりと自身の身体の変化にに向き合うことを大切にし、またインストラクターも細心の注意をもって指導にあたるようにしております。そのためにも以下の注意事項をよく読み、安全で快適なエクササイズの時間になるようご理解ご協力をお願い致します。

注意事項
  • 妊娠16週以降の参加であること(お問い合わせはそれ以前でも構いません)
  • 医師より運動の許可を得ていること。口頭で構いません。
  • 開始前に同意書へのサイン、家族の承諾、緊急連絡先などの記載をすること
  • エクササイズ中の体調管理は自己管理とし、休息や水分補給は必要に応じて行い、不調や違和感があればすぐにインストラクターに申し出ること。
下記お申し込みフォームよりお申し込みください。

詳しくはこちら


担当:ジュンコ骨盤底ピラティスーPfilatesー

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アメリカの泌尿器科医師が開発した骨盤底・下腹部・お尻周りに集中した10個のエクササイズです。
普段の生活や家でのながらエクササイズやピラティス入門にぴったり。

でも、きちんと骨盤底を意識することで効果大絵文字です。

  • お子様をお連れいただけますが、基本的に自己保育となります。
  • 事前のお申し込みで、見守りスタッフをつけることが可能です(有料・500円)。
ご利用について
日時 不定期 水曜 11:00−11:45(不定期・カレンダーをご参照ください)
費用 1回 2,000円(3回 5,500円・4ヶ月有効)※3ヶ月以上続けるとより効果が実感できます。月謝制ではありません
定員 5名
下記お申し込みフォームよりお申し込みください。

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