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ツイストを綺麗にするためには2019.08.22ピラティスコラム

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ツイスト

これがきちんとできて、身体づくり、身体動きが飛躍的に向上する、
とても大事な動きです

これは、背骨を中心としたツイスト

ですが、頭、首、胸椎と順に動かして、
綺麗なツイストをするのはなかなか難しいもの。

骨盤の安定、
上に伸び続けること、
軸をつくること、
様々な要素が含まれます。

ウェストのツイストだけでなく、
首回り、
肩甲骨、
股関節
膝、足首
それぞれがバランス良く力を抜いてインナーが使われていると、
様々な動作がキレイに動けます。(日本の所作が美しいのも、実はここが肝心だと思っています)

が、特に胸椎のツイストは難しいですね。
もともと動きの少ない部位です。
肩甲骨だけでなく、腕の動きも入りやすいです。
余分な動きを入れないために、
腕を上下に合わせてツイストする方法もありますが
それでも腕だけで回ってしまうことも多いもの。

それを防ぐのに
肘の内側を押し合ってロックする、というのはいかがでしょう?

力みすぎないように

骨盤が立ちにくい方は、ブロックや椅子に座るのもいいですね。

背骨のツイストができたら、
肩のツイスト、肘のツイスト、
骨盤のツイスト、股関節のツイスト、と
いろいろな関節にトライしてみてください。

身体の動きをなめらかに、
効率良く、バランス良く身体を動かすために
大事な大事な大事な動きです。
丁寧にしすぎてデメリットは何もないです。

まだまだ機械では出せない、
人間の身体の機能の奥深さを感じる、
”ツイスト”のお話でした!



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